Como o cérebro reage ao nadar?
Todos nós sabemos quão relaxante um
bom mergulho pode ser. Ele permite que mais oxigênio flua para os músculos e
força-o a regular a sua respiração. Natação também é uma ótima maneira de
reduzir o estresse. Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. A água
distorce o céu acima, lançando o o reflexo do sol em um padrão quase etéreo no
fundo da piscina. Não é de admirar que a natação possa colocá-lo em um espaço
mental ideal.
A natação é um exercício meditativo.
Sua função cerebral melhora através de um processo conhecido como neurogênese,
onde seu cérebro substitui células resultantes do stress perdido. Quando você
atinge a água, seu humor é imediatamente melhorado por conta da frescura da
água, deixando-o livre de cansaço e depressão.
Um estudo recente de Dr. Howard
Carter, da University of Western Australia, School of Sport Science, mostra
como o cérebro reage durante a natação. A equipe de cientistas, liderada por
Carter, tinha a hipótese de que a imersão na água no nível do átrio direito do
coração iria aumentar o fornecimento de sangue dentro do cérebro. O átrio
direito está localizado na parte superior do lado direito do coração e é uma
das quatro câmaras ocas do coração. O átrio direito recebe sangue a partir de
duas grandes veias: veia cava superior e veia cava inferior. O trabalho de
ambas as veias é retornar o sangue que forneceu oxigênio para diversos locais
no corpo; o sangue que retorna, então, é pobre em oxigênio. O seio coronário,
que é uma veia menor na parede do coração, também drena o sangue para dentro do
átrio direito.
“Descobrimos que o
fluxo sanguíneo cerebral foi maior quando os indivíduos foram imersos em água até
ao nível do coração – o que estabelece as bases para uma investigação mais
aprofundada dos seus efeitos sobre a saúde vascular cerebral”, disse o Dr.
Howard Carter ao The American Journal of Physiology.
Enquanto os
participantes estavam imersos na água, o fluxo sanguíneo para suas artérias
cerebrais médias aumentaram 14 por cento, enquanto o fluxo sanguíneo para as
artérias cerebrais posteriores aumentou nove por cento.
“Tal como
acontece com o exercício em terra, diferentes tipos de atividades aquáticas,
como hidroginástica e natação, têm efeitos ligeiramente diferentes sobre a
função cardíaca e fluxo sanguíneo cerebral”, disse Carter.
Além disso, a natação pode
melhorar o seu bem-estar mental …
§ Pode ajudá-lo a impedir a
entrada de estímulos externos: Uma vez que você mergulha na água, os sons
exteriores são cortados. A única coisa que você sente é a água contra a sua
pele. Você se concentra na sua respiração, o fundo da piscina, e na facilidade
da água. As coisas são simplificadas quando você está nadando.
§ É uma ótima forma de
exercício de baixo impacto: Deslizar na água faz o seu coração bombear. Também
é ótimo para os seus músculos e pulmões, além de ter baixo impacto sobre as
articulações. Quando você cuida do seu corpo, o seu bem-estar emocional é muito
melhor. Nadar algumas vezes por semana é uma ótima maneira de exercitar e
melhorar o seu humor.
§ Libera endorfinas: um bom
exercício de mergulho libera endorfinas. Ele também pode converter os hormônios
de estresse em relaxamento muscular. O crescimento de novas células cerebrais é
promovido como resultado de liberação de stress.